Rééquilibrage alimentaire · au cabinet à Alès · possible en visio
Vous savez déjà ce qu'il faudrait manger. Ce qui manque, ce n'est pas l'information — c'est quelqu'un qui tient le rythme avec vous. Huit semaines, un point chaque semaine, deux ajustements à la fois.
Sans régime · sans interdits · sans balance
Cliquez sur chaque étape pour découvrir le déroulé — S1, S3, S5, S8.
La méthode
Les plans alimentaires parfaits échouent tous au même endroit : la semaine 2, quand la vraie vie revient. Tempo prend le problème à l'envers — moins de changements, plus longtemps tenus.
Jamais plus. Un changement qu'on tient trois semaines devient une habitude. Dix changements qu'on tient quatre jours deviennent un abandon.
Cinq minutes par message, chaque semaine, du début à la fin. C'est ça que vous achetez : pas un plan, quelqu'un qui tient le rythme avec vous.
Rien n'est banni, rien n'est pesé. On ajuste le rythme et la composition de vos repas réels — pas ceux d'un plan idéal que personne ne tient.
La différence
Une consultation classique, c'est un rendez-vous : une heure, des conseils, et vous repartez seule jusqu'à la fois suivante. Tempo est construit à l'envers — c'est entre les rendez-vous que tout se joue, alors c'est là que le suivi se passe.
Quatre rendez-vous, plus un point par message chaque semaine. Vous n'êtes jamais seule plus de sept jours avec une habitude en train de s'installer — c'est précisément la période où tout s'effondre d'habitude.
La même personne du bilan au point final. Pas de dossier qui passe de main en main, pas de rendez-vous à re-raconter depuis le début : je connais votre semaine, vos contraintes, et ce qui a déjà été essayé.
Fatigue et digestion ne se règlent pas que dans l'assiette. Au cabinet, je pratique aussi la réflexologie et le massage bien-être — les deux se combinent naturellement pour celles qui le souhaitent, sans obligation.
Programmes
Pas de séance à l'unité : un rendez-vous isolé ne change pas une habitude. Le suivi commence au bilan et ne s'arrête pas entre les rendez-vous. Vous êtes sportif ? Tempo Sport a sa page.
Pour qui
Ces situations relèvent d'un médecin ou d'un diététicien diplômé — c'est leur métier, et ils le font bien. Si c'est votre cas, je vous le dirai dès le bilan et je vous orienterai.
Gratuit
Les familles d'aliments sans jargon, le rythme des repas qui change tout, et trois recettes qui tiennent dans une vraie semaine. En PDF, dans votre boîte mail.
Qui je suis
Je suis infirmière libérale dans le Gard. Des personnes fatiguées qui mangent debout entre deux obligations, j'en vois tous les matins depuis des années. Presque aucune ne manque d'information. Toutes manquent de rythme.
Tempo est construit là-dessus. Pas sur ce qu'il faudrait faire — vous le savez déjà — mais sur un format assez petit pour survivre à une vraie semaine : deux ajustements, un point hebdomadaire, huit semaines.
Je vous reçois à mon cabinet à Alès — c'est là que l'accompagnement fonctionne le mieux. La visio reste possible si vous êtes loin, et les points hebdomadaires se font par message. Cette activité est distincte de mon exercice infirmier et ne relève ni du soin, ni de la diététique thérapeutique.
Formation
Je ne suis ni diététicienne ni médecin, et Tempo ne remplace ni l'un ni l'autre. C'est un accompagnement d'hygiène de vie — et c'est précisément pour ça qu'il fonctionne au quotidien.
Le bilan de départ
Le bilan de départ est le premier rendez-vous de tous les programmes — et il n'engage à rien de plus. Si Tempo n'est pas le bon format pour vous, je vous le dis pendant le bilan.